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中考复习备考阶段如何保持身体健康,应该怎么吃

 

  2、头疼

  如果出现了头疼症状,首先需要做的就是要排除是否是因为感冒而造成的头疼,倘若是因为感冒而引起的头疼,那首要的任务就是治疗感冒。因为考生常时间处在精神高度紧张的状态下,遇到问题的时候也会紧皱眉头,这样就很容易导致面部肌肉紧张,从而引起肌肉供养不足而造成的疼痛。当然,也存在着一进考场就头疼的情况,这种头疼情况是紧张性头疼的症状。

  不管是什么原因造成的头疼,都应该想办法去彻底解决。有很多考生和家长想通过吃止疼片的方式去解决问题,这并不是根本的办法。因为这样虽然可以暂时的缓解头疼的问题,但是在药性过去之后,问题依然没有得到彻底解决。对于紧张性头疼,除非让自己放松下来,否则别无办法。

  3、腹泻

  腹泻也是考前常见病。因为夏季温差很大,加上考试前夕紧张的情绪,这就很容易导致消化不良。并且,很多同学在备考的时候忽略了饮食卫生,从而导致腹泻。

  如果是普通的腹泻,也没有伴有发热、恶心、呕吐等症状,那就可以自己调整。要注意补充水分,并适量地服用一些治疗腹泻的药物。好好睡一觉就基本没有什么问题了。如果情况比较严重,还是建议考生尽早去医院看医生,通过打针或者打点滴的方式进行治疗。

  建议大家多吃一些水果蔬菜等清淡的食物,并且要保证充足的睡眠和充沛的体力。对于一些体质虚弱,经常腹泻的同学来说,做好预防工作非常重要。考前服一些药物,将会确保在考试的时候不出问题。

  4、痛经

  女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服,属正常现象。但中考期间长期压力大,加上熬夜、久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,则会让痛经症状加重,所以有必要采取措施。

  首先要做的就是放松心态,考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象,可用热敷袋热敷、喝些姜糖水,卧床休息,睡前最好喝一杯热牛奶,这些措施会暂时缓解症状,另外,考生经期前不要吃冷饮,不要用凉水洗脚,更不可冲凉水澡。

  5、失眠

  一般来说,中考考前失眠都是因为过度紧张造成的。一些考生过于关注中考倒计时,看着考试的日期日益临近,就越来越有一种上“刑场”的感觉,越来越感到担心,就害怕自己考不上理想的大学辜负了长辈们的期望。另外,还有一种情况是睡眠不足或过度用脑而导致的失眠。因为大脑始终处于一种高度紧张的状态,想要放松下来突然变得很难。在这个时候,就非常容易出现失眠的情况。

  如何对待失眠问题呢?首先要提醒大家的就是不要随意使用药品。因为帮助睡眠类药物分为很多种,其中含有镇定成分的药物有较大副作用,其半衰期较长,可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且,根据考生体质的不同,用药也有区别,如果私自用药,很有可能造成严重后果,影响复习和考试。建议考生调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺在床上之后,不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功的,情绪得到放松,入睡也就容易了。如果依然没有效果,那就要尽快寻求医生的帮助,请他们采取科学的方式,帮助自己度过这段时间。

中考复习备考阶段如何保持身体健康,应该怎么吃

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