2011义乌中考最后阶段复习备考技巧方法
更新时间：2011-5-27 8:56:28
症状二：失眠
晚上复习到11点，虽已困意十足，躺在床上，闭上眼睛，脑海却是各类公示、英文单词在飞，怎么赶也赶不走。想着离考试时间越来越近，越发感觉不安。甚至，半夜会从梦中惊醒，难以再入睡。
支招：家长尽量帮孩子减轻考试期间的压力，营造一个相对安静、轻松的学习和休息环境。考生尽量减少“开夜车”的时间，做到早睡早起，保证充足睡眠。晚饭后一段时间，可以在室外空气新鲜的地方进行适当的散步，睡前温水洗浴，翻下轻松的杂志，喝杯牛奶，都有助于睡眠。
晚上复习，尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料，睡前不要暴饮暴食。此外，不要因失眠服用安眠药。
症状三：胃口不佳
因为压力大，有考生没有饥饿感，父母精心搭配的饭菜，也完全提不起食欲，人也消了不少。
支招：当考生出现胃口不好时，说明整个身体的神经系统出现了紊乱，考生情绪已经相当焦虑，父母要特别关注给孩子疏通心理压力。考生也可以多跟同伴、老师和家长倾诉自己的紧张情绪，缓解紧张情绪。学习累了，听听音乐，想想开心的事情， 转移注意力，缓解紧张心情。
症状四：精神不振
虽然休息了一晚，但第二天起床仍打不起精神，看到课桌上堆得高高的书本，想到模拟考成绩不好，心情变得低落，上课也老走神。
支招：如果早晨醒得早，可以起床适当地进行跳绳、散步、踢毽子、跑步、骑车等运动。无论做什么事，挺胸抬头、精神抖擞，让自己有朝气，以此获得一天的好心情。多给自己打气，相信自己能在考试中出色发挥。
症状五：晕场
参加中考的考生，大都是第一次参加重大考试，心情紧张。有的考生在进入考场拿到试卷后，会出现大脑记忆被抑制的现象，原本会的东西也忘得一干二净，连最简单的问题也解决不了。
支招：考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等情况，就是晕场的症状。可作这些处理：立即停止答卷，停止思考，做深呼吸3~10次，尽量使自己放松。闭上眼睛，排除心中的杂念，使大脑短暂休息一下，恢复平静心情。
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