综 合

　　中考准备：良好心态成就“临门一脚”

　　苏州新东方中学个性化主任　张文斌

　　中考即将来临，同学们进入到最后的百米冲刺阶段，在关键阶段，笔者建议同学们除了巩固各科重要知识点，还要调整自己的备考心态。心态的好坏直接影响考试成绩。过分紧张或满不在乎的心态都会影响到考试临场发挥，只有保持适当的紧张度训练自己的心态节奏。

　　适度的紧张感能让考生平心静气、精力集中、思维敏锐。要达到这种心理状态，必须认真做好以下几点：

　　一、正确认识中考

　　有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，这种思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但不是唯一的机会。现在提供深造的途径多了，不必将命运赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成心理负担，给自己带来不良后果。

　　二、克服焦虑情绪

　　考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，考生根本用不着焦虑。因为，第一，中考试题都是平时学过的知识，很少超知识范围。只要合理地、正确地运用所学过的知识，认真地、仔细地审视每一道题目一定能顺利地解答。第二，必须正确对待环境。考试时，完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样。如果真的产生焦虑，害怕的心情，可以闭目养神，做深呼吸。把手头的题目先搁置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之间，挤按时，有麻、涨感)，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。对于过度紧张的同学来说你也不必要担心，考务组已经安排了应急医疗队，随时能够帮助我们解决问题。

　　三、合理定位自己

　　心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。要正确估计自己的学业水平，考试时，全心全意地做自己的试卷，绝不要去想什么其他的事，如其他同学考得怎么样，我能不能考取之类的问题，这些问题是以前的、以后的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

上一页  [1] [2] [3] [4] 

2016年中考信息不断变化,www.91zhongkao.com 91中考网提供的中考成绩查询查分、录取分数线信息仅供参考，具体以相关招生考试部门的信息为准！